「頑張ってるのに、結果が出ない」
「続けてるつもりなのに、いつの間にかやめてしまう」
それ、もしかしたら自己流で戦っていることが原因かもしれません。
この記事では、行動が続かない原因を「仕組み」という視点で解説し、“ひとりで頑張らない”継続のコツをコーチングの観点からご紹介します。
“やる気”で動く限界｜自己流の落とし穴
多くの人が、こう考えています。
- もっと頑張れば続けられる
- 自分の意志が弱いからダメなんだ
- 成功している人は努力している
でも実際は、意志や努力ではなく“設計の違い”で結果が分かれます。
成功している人は「やる気に頼らない仕組み」を持っているだけ。
つまり、“仕組み化できていない自己流”は、限界が来て当然なのです。
行動の8割は「無意識」が決めている
人は1日に6万回以上の思考をすると言われています。その中で、意識的な判断はごく一部。
つまり、「やろう！」と決めたはずのことも、環境や習慣に左右されているのです。
- スマホが近くにあると集中できない
- 寝る前のルーティンで翌朝が決まる
- 声をかけてくれる人がいると動ける
この“無意識”を味方につけるのが、仕組みづくりの本質です。
仕組みで変える！行動改善のステップ
自己流から脱却するには、「行動→習慣→環境」の3段階で設計することが有効です。
- 行動設計：1日5分だけやる・時間を決める
- 習慣化：達成感を得られる仕掛けをつくる
- 環境構築：仲間や仕組みで“自動的に動ける状態”を作る
このサイクルが回り出すと、「モチベーションがなくても前に進める」状態になります。
なぜ“他人の力”が必要なのか？
多くの人が「自分でなんとかしたい」と思っています。
でも、自分のクセや限界って、実は他人の視点がないと見えないんです。
- 第三者の質問で「本当の壁」に気づける
- 定期的なチェックで行動が安定する
- 自分の中にない発想が入ってくる
これが、コーチングなどの外部支援が効果的な理由です。
まとめ｜“設計”があれば、自己流は卒業できる
限界を感じるのは、あなたが頑張ってきた証拠です。
でも、次の一歩は頑張ることではなく、仕組みを変えること。
自己流に限界を感じたときこそ、「外の力」と「設計」を取り入れてみてください。
357Studioでは、あなたの行動を“続く形”にするための【継続支援コーチング】を提供しています。
自分だけでは続かなかった人へ、一緒に新しい習慣の土台を作りましょう。
よくある質問（FAQ）
Q. どうして自己流だと続かないの？
行動が習慣化されるには、再現性のある“設計”が必要です。自己流は再現性がなく、気分や外的要因に左右されやすくなります。
Q. 自分に合う仕組みってどうやって見つけるの？
対話によって自分の傾向を知り、試行錯誤を繰り返す中で最適な仕組みが見えてきます。まさにコーチングの得意分野です。
Q. 他人の力に頼ってもいいの？
「頼る＝甘え」ではありません。むしろ、プロの力を借りて自分の限界を突破することは、立派な選択です。
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