「続けたいのに、途中で気持ちが折れてしまう…」
「モチベーションが下がると、何も手につかなくなる」
そんな悩みを抱えるあなたに知ってほしいのが、“振り返り”の力です。
コーチングでは、ただ「目標に向かって進む」のではなく、「定期的な振り返り」で習慣と感情のバランスを整えることを重視しています。
なぜ継続は難しいのか？
行動が続かなくなる大きな理由は、以下の3つです。
- 効果を実感できない
- 結果が出ないことで自信を失う
- 孤独な挑戦で気持ちが萎える
これらはすべて、「振り返りができていない」ことに原因があります。
振り返りが継続に効く3つの理由
- 達成感が生まれる → 小さな進歩でも言語化すれば「自分、ちゃんとやってる」と実感できる。
- 目標とズレた方向に行かなくなる → 方向修正が早いほど、無駄な努力が減る。
- 「うまくいかない原因」が明確になる → 自責や不安に陥らず、次の一手が見えてくる。
コーチング＝“伴走しながらの振り返り”
多くの人は、頭の中でモヤモヤ考えています。
でも、本当の振り返りは「声に出して・言葉にすること」から始まります。
コーチングでは、毎回のセッションで：
- 何ができた？
- どこが難しかった？
- なぜそう感じた？
という問いを通じて、行動・思考・感情を整理していきます。
この「安心できる場での振り返り」が、習慣化の根っこを支えるのです。
一人ではできない“感情の棚卸し”
続かない人の多くは、できなかった自分を責める傾向があります。
でも、そもそも「何がどう難しかったのか？」を冷静に整理するのは難しいこと。
だからこそ、他者との対話＝コーチングの場が必要なのです。
- 一緒に振り返ることで、自己否定が和らぐ
- 次にやるべきことが具体化される
- 小さな変化も見逃さずに拾える
まとめ｜継続できる人は「一人で戦っていない」
振り返りがなければ、行動は続きません。
振り返りを習慣にできる人は、「環境」を手に入れた人です。
一人で頑張るのをやめて、対話を味方につけてみませんか？
357Studioでは、“続けるための振り返り”を重視したコーチングを提供しています。
やる気や気合いではなく、仕組みと対話であなたの行動を支えます。
よくある質問（FAQ）
Q. 毎週振り返るのって面倒じゃないですか？
やり方次第です。3分間で「できたこと・できなかったこと・感じたこと」を記録するだけでもOKです。プロとやれば負担は大幅に減ります。
Q. 自分の話を人に聞かれるのが苦手です
コーチングはあなたを評価したりジャッジしたりしません。安心して話せる環境でこそ、自分の感情も素直に振り返ることができます。
Q. 感情の振り返りって意味あるんですか？
はい。感情は行動のトリガーです。行動を変えるには、感情に目を向けることが必要不可欠です。
コメント