「やるべきことはわかってるのに、どうしても手が動かない…」
「また今日も先延ばしにしてしまった…」
そんな自分を「意志が弱い」「自分はだめだ」と責めていませんか？
でも本当は、それはあなたの意志の問題ではありません。
行動できない理由には、科学的にも明らかになっている“心理的メカニズム”があります。
本記事では、「なぜ行動できないのか？」を明らかにし、その“行動の壁”を越えるためにコーチングがどう役立つのかを詳しく解説します。
行動できないのは「脳のしくみ」によるもの
人間の脳は「変化」を嫌う生き物です。
たとえ現状が不満でも、未知の行動を取ることには本能的な抵抗があります。
この反応はホメオスタシス（恒常性）と呼ばれ、
現状維持を保とうとする脳の自動プログラムです。
✅ よくある例：
- やろうと思ったのに眠くなる
- SNSを開いてしまう
- 「完璧に準備できてから」と言い訳してしまう
これはあなたが悪いのではなく、行動スイッチを入れる「仕組み」がないからです。
コーチングが行動を変える理由
行動を促すためには、頭の中だけで考えるのではなく、外からの働きかけが必要です。
その働きかけが「コーチング」です。
なぜ効果があるのか？
- 第三者の質問で“言い訳”が剥がれる
- 小さな行動を設定することで「やれる感覚」が生まれる
- 「やらない自分」にも意味があることがわかる
例えばこんな問いかけがあるだけで、行動は前に進みます。
「今週やりたいことを1つに絞るなら、どれを選びますか？」
「それを“今日5分だけ”やるとしたら、どんな行動ですか？」
続けられない人の共通点と対策
行動が続かない人には、いくつかの共通点があります。
| よくある状態 | コーチングでの解決策 |
|---|---|
| ゴールが大きすぎる | 行動を細分化する（例：10分だけやる） |
| 他人と比較して落ち込む | 自分の成長だけにフォーカスする |
| 予定を詰め込みすぎて疲れる | “休む時間”をスケジュールに入れる |
| 完璧主義で手が止まる | 「80点でOK」と自分に許可を出す |
これらは、行動設計のコツを知っているかどうかで結果が大きく変わります。
「やる気が出ない」ではなく「やり方を知らない」だけ
「やる気があればできる」という言葉ほど危険なものはありません。
現実には、やる気より“仕組み”が重要です。
✅ 例えば：
- 予定に「やる時間」をあらかじめ決めておく
- 成果ではなく“やったこと”に注目する
- 毎週コーチと進捗を振り返る
こうした「行動の習慣化」のために、コーチングは非常に有効なサポートになります。
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もしあなたが、
- やりたいことはあるのに動けない
- 行動が3日坊主で終わってしまう
- 自分で立てた目標がプレッシャーになる
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